Calisthenics in Didam: krachttraining voor alle leeftijden

DIDAM – Achter de voetbalvelden van DVC’26 vindt elke woensdagavond een bijzonder uur plaats. Met het eigen lichaamsgewicht, rekstokken en vooral plezier, uitdaging en onderlinge steun traint er een groep mensen van 19.00 tot 20.00 uur. Calisthenics wordt deze training genoemd, een eeuwenoude sportvorm die kracht, balans, coördinatie en lenigheid samenbrengt. Onder begeleiding van trainer Menno Bos is het een sociaal en motiverend moment in de week voor jong en oud.

Door Karin van der Velden

Calisthenics betekent letterlijk ‘mooie kracht’ en stamt al uit de tijd van Spaanse krijgers die zonder apparaten trainden. Puur je eigen lichaam leren beheersen. Deze sport is de afgelopen decennia opnieuw in opkomst als een combinatie van turnen, krachttraining en yoga. “Je traint de verbinding tussen brein en spieren,” legt trainer Menno Bos uit. “Wat je vroeger als vanzelfsprekend kon, kun je nog steeds. Je lichaam leert weer hoe het zichzelf kan aansturen. Eigenlijk zou iedereen vanaf het 30e levensjaar krachttraining moeten doen, dan begint je spiermassa af te nemen. Ook je mobiliteit neemt af”

“We beginnen met een warming-up en dynamisch stretchen om blessures te voorkomen. Daarna volgen stabiliteitsoefeningen, krachttraining, sprongtechnieken op de krachtheuvel, core stability en tot slot yoga. Soms sprinten we een heuvel op terwijl iemand je afremt, soms doen we schaatssprongen of kikkersprongen. Het is altijd afwisselend.”

De lessen trekken een breed publiek. De meesten zijn al wat ouder, maar er doen ook tieners en dertigers mee. Jan Hendriksen (bijna 80) is een van de trouwe deelnemers. “Ik kwam hier anderhalf jaar geleden als een vaatdoek binnen. Ziek geweest, weinig kracht. Nu sta ik weer rechtop, en ik voel me beter dan in mijn jongere jaren.” Hij is een vaste waarde in de groep. “De sfeer is ontspannen, iedereen is welkom. We doen dit samen.”

Dat samen doen is belangrijk, beaamt ook Menno: “Soms zie je iemand iets indrukwekkends doen, dat kan intimiderend zijn. Als mensen toch de stap nemen, blijkt vaak dat ze veel meer kunnen dan ze zelf dachten. Deelnemers stimuleren elkaar.” Voor hem is progressie de grootste motivatie. “Iets kunnen wat je eerst niet kon.”

De calisthenicslessen zijn onderdeel van het AllStars-programma van OCDN (Open Club De Nevelhorst), dat binnenkort opgaat in Montferland in Beweging. Met activiteiten van maandag tot vrijdag op verschillende locaties kunnen inwoners van Didam en omgeving elke dag iets anders doen: van balans- en beweegtraining tot racketsport, hardlopen en jeu de boules. De drempel om mee te doen is laag, zowel fysiek als financieel.
“Twee keer per week trainen levert het meeste op, met één keer zie je ook al vorderingen,” zegt Menno. “En vooruitgang is verslavend – in de goede zin van het woord.”

Voor wie wil kennismaken is er op 2 juli een ‘Bring a Friend’-avond. “Neem het liefst iemand mee die normaal gesproken ’s avonds op de bank zit met een biertje en een zak chips. Iedereen mag vrijblijvend meedoen en kijken of het wat voor ze is, ook als je nog niemand van de groep kent.”
Renate Visser (53) kwam toevallig bij de groep terecht. “Ik was aan het hardlopen toen ik door een trainer werd geroepen om mee te doen met een ander AllStars-programma. Toen ik op die avond niet meer kon, kwam ik bij calisthenics terecht. Ik ga altijd, Als ik het een keer niet doe, heb ik de volgende keer spierpijn. We zijn een hechte, compacte groep, toch voelen nieuwkomers zich altijd meteen welkom. Mijn dochter van twaalf doet soms ook mee. Ze is als turner sterker geworden en mag daar nu meer trainen. Ik denk dat dat door deze oefeningen komt.”

Deelnemers werken op hun eigen niveau, soms individueel, soms in duo’s. “Als je iets niet kunt, dan kun je het misschien later leren. Of niet. En dat is ook oké,” zegt Menno. “Je bent hier niet voor mij of voor de buurman, maar voor jezelf.”

Altijd buiten, tenzij het stormt
De lessen vinden bijna altijd buiten plaats. “Het weer is vaker goed dan je denkt,” lacht Menno. “Maar bij slecht weer kunnen we uitwijken naar de sporthal van SV Margriet.” En dat is precies wat OCDN (en straks Montferland in Beweging) goed doet: sportaanbod dichtbij en toegankelijk houden. Alles is op loopafstand van De Nevelhorst, waardoor meedoen makkelijk wordt gemaakt.

Iedereen die interesse heeft, kan op 2 juli of een andere keer komen kijken of meedoen. Voor de ‘Bring a Friend’-avond hoef je je niet aan te melden, gewoon komen in sportkleding is genoeg. Of je nu 15 bent of bijna 80 - het draait om in beweging blijven, op jouw manier. Wil je structureel meedoen? Meld je dan aan via het AllStars-aanmeldformulier.