Bewegen en ontmoeten in Zeddam: pilot Actief Ouder Worden

ZEDDAM – Sinds januari is Zeddam een bijzonder initiatief rijker: een beweegprogramma voor ouderen. Het bevordert niet alleen de fitheid, het versterkt ook de sociale contacten. Het project is opgezet door Marjolijn Jenneskens, lid van de dorpsraad, samen met gepensioneerd fysiotherapeut Bart Munnichs. Joke Koers, projectleider valpreventie en bij Actief Ouder Worden, begeleidt het traject.

Door Karin van der Velden

Met 84 ben ik de oudste in de dorpsraad,” vertelt Marjolijn. “Dus als iets met ouder worden te maken heeft, ben ik aan de beurt. Ik doe zelf mee, want het idee vond ik meteen leuk. En het is fijn dat het in het Gildehuis plaatsvindt; iedereen kent elkaar hier en het is goed bereikbaar.” Bart is bij het project gehaald omdat hij kennis en ervaring heeft op het gebied van bewegen. 

Het initiatief speelt in op een duidelijke behoefte: meer bewegen én tegelijkertijd de gemeenschapszin versterken. “Het is mooi om iets op te zetten vanuit de vraag van de inwoners,” zegt adviseur Titus Radstake, die ervaring heeft met meerdere projecten in Nederland. “Het uitgangspunt is dat we altijd samenwerken met een oudere die het netwerk heeft om het initiatief op te starten.” Titus heeft geholpen met het projectplan en de financiering. 

De pilot startte na groen licht van de gemeente Montferland en liep vier maanden. Dertig deelnemers volgden de trainingen, die in twee niveaus werden aangeboden: een groep die wat meer oefeningen op de stoel doet en een groep die al wat fitter is. Elke deelnemer kreeg vooraf een fitheidstest bij een fysiotherapeut van Therapeutisch Centrum Zeddam in samenwerking met één van de bewegingsbegeleiders. Na acht en zestien weken volgden nieuwe metingen. Het resultaat: aanzienlijke vooruitgang, zowel fysiek als mentaal. 

Bart Munnichs vertelt: “De testen worden gedaan om te kijken waar iemand staat om in een vervolgtest te kunnen kijken wat de vooruitgang is. Iemand kan met beperkingen die bij de leeftijd horen meer, heeft minder last van klachten of ervaart een combinatie daarvan. Mensen vergeten vaak dat ze nog steeds versleten knieën hebben en kunnen toch meer. Dat kunnen we met de testen mooi laten zien.”

De lessen zijn laagdrempelig: sporten in gewone kleding, op eigen niveau, gevolgd door een gezellig kopje koffie. Bart Munnichs benadrukt het sociale aspect: “In het begin kwamen dames elkaar tegen die elkaar al lang niet gezien hadden. Dat sociale contact is net zo belangrijk als de fysieke oefeningen. Het draagt bij aan mobiliteit, fitheid en een rijk sociaal leven.”

Bekende Zeddammers zoals Ton Becker, penningmeester van het Gild, en Liny Menting van Seniorencontact, zijn actief betrokken. Joke vertelt dat deelnemers ook individuele gesprekken over gezondheid, voeding en valpreventie kunnen aanvragen.

Limmy Schieven is een van de deelnemers: “Ik ben slechtziend en de geriater adviseerde me om te bewegen. Samen met mijn man wandel ik veel, maar dit programma helpt me soepel te blijven. Het is leuk, en ik weet nu wat ik moet doen om fit te blijven.” Marjolijn vertelt dat ze nu kan lopen zonder dat iemand haar een arm geeft.

Vanaf januari 2026 wordt een bijdrage van 35 euro per maand gevraagd. “Bij een sportschool ben je hetzelfde bedrag kwijt, hier krijg je bovendien voorlichting en begeleiding. Het doel is dat mensen zo lang mogelijk zelfstandig kunnen blijven wonen,” legt Joke Koers uit.

Na de succesvolle pilot wil de gemeente Montferland het initiatief in andere kernen ondersteunen. Op de website actiefouderworden.nl is meer informatie te vinden over meedoen aan het project en over het opstarten van een soortgelijk project in andere kernen. De ervaringen met de pilot zijn er eveneens te vinden.